la mirada

UN RINCÓN DEL ALMA

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EL MIEDO

El miedo es una emoción dolorosa, excitada por la proximidad de un peligro, real o imaginario, y que está acompañada por un vivo deseo de evitarlo y de escapar de la amenaza. Es un instinto común a todos los seres humano del que nadie está completamente libre. Nuestras actitudes ante la vida están condicionadas en gran medida por esos temores que brotan de nuestro interior, en grados tan diversos que van desde la simple timidez hasta el pánico desatado, pasando por la alarma, el miedo y el terror.

Todos sentimos temor de vez en cuando. Y esto pasa sin importar lo grande o valiente que seas. En ocasiones, el miedo puede llegar a ser bueno y ayudarte a mantenerte saludable. El miedo a acercarse demasiado a una fogata puede salvarte de sufrir graves quemaduras. Y el miedo a obtener una mala calificación en una prueba puede hacer que estudies más.

Estar un poco asustado también puede aguzar tus sentidos y ayudarte a desempeñarte mejor en un recital o durante una competencia. Algunas personas incluso disfrutan de estar un poco asustadas. Por eso, les gusta mirar películas de terror o dar vueltas en la montaña rusa.

¿Alguna vez te preguntaste por qué tu corazón late más rápido y tu respiración se acelera cuando estás asustado? La reacción del cuerpo ante el miedo nos hace resistir o huir. Y la gente ha tenido esta sensación desde todos los tiempos.

Ésta es la manera en que funciona. Imagina que eres un hombre o una mujer de las cavernas de hace cien mil años y te encuentras cara a cara con un tigre hambriento y de dientes filosos. Tienes dos opciones: 1) Salir corriendo (huir) o 2) tomar tu garrote y luchar contra el tigre (resistir). Tienes una tercera opción (dejarte comer), ¡pero no parece muy inteligente!

Hoy, puedes decidir resistir o huir frente a la persona que te intimida, te enfrenta y no es capaz de entrar en razón. Tienes dos opciones: 1) Dar la media vuelta y alejarte (huir) o 2) luchar (resistir), aun cuando sepas que una pelea no resolverá el problema.

A fin de prepararse para huir o resistir, tu cuerpo realiza una serie de pasos en forma automática. De esta manera, estará preparado para una acción rápida o un escape rápido. Tus latidos aumentan para bombear más sangre a los músculos y el cerebro. Los pulmones toman aire más rápidamente para proporcionar oxígeno a tu cuerpo. Las pupilas de tus ojos se agrandan para que puedas ver mejor. Y tus sistemas digestivo y urinario comienzan a trabajar más despacio para que puedas concentrarte en cosas más importantes.

Tipos principales de miedo:

• Miedo primigenio: El mismo, miedo a tener miedo. Normalmente aparece de un modo casi totalmente irracional, tenemos miedo a algo sin una razón concreta o conocida. Es el miedo en estado puro y quizás uno de los más difíciles de controlar y conocer ya que se esconde en lo desconocido y en un no saber por qué se sufre.
• Miedo al fracaso (masculino): Se trata del miedo a no llegar a alcanzar nuestras metas, se dice que es de naturaleza masculina aunque eso no significa que las mujeres no lo sufran. Se identifica con la parte masculina de cada persona. Es un miedo que actualmente se relaciona mucho con el fracaso social, el ser mediocre por no tener o ser. Es un miedo que condiciona mucho nuestra forma de actuar.
• Miedo al abandono (femenino): Relacionado con el lado femenino de cada uno, éste miedo está muy presente en la mayoría de personas que dicen tener miedo a la soledad. Es el miedo a quedar abandonado por los padres, los amigos o la pareja. Es un miedo muy posesivo y dependiente, nos afecta haciéndonos esclavos de los demás. Es un miedo difícil de vencer dada su naturaleza afectiva.
• Miedo a la enfermedad: Miedo a sufrir cualquier tipo de dolencia sea cual sea.

En ocasiones este miedo puede volvernos débiles y por lo tanto propensos a sufrir enfermedades por el propio miedo a estas. Ver las enfermedades como una amenaza constante en todas partes. Vencer este miedo aumentará nuestra capacidad de aceptación de las enfermedades como una realidad que se puede superar en lugar de un peligro fatídico.

• Miedo al lado oscuro: El miedo a esa parte de todos nosotros que se encuentra atraída por lo sombrío, ya sea nuestra o de los demás. Se trata de un miedo basado en aquello que siendo malo nos provoca placer o bien nos supone una vía de escape de lo negativo de nosotros mismos. Miedo a la propia ira, al propio odio o capacidad de hacer daño o actuar maliciosamente. La aceptación de este miedo nos ayudará a entender que esa parte oscura es el dolor en si que tenemos dentro, entenderlo como tal nos permite controlarlo y transmutarlo.
• Miedo al futuro: Relacionado en cierto grado con el miedo al fracaso. Se trata de un miedo basado en la incapacidad de predecir y poder controlar lo que va a suceder. Miedo a lo incierto y a las consecuencias que pueda suponer sobre nosotros y aquello o aquellos que apreciamos y amamos. El miedo al futuro supone una aceptación del libre albedrío de los acontecimientos.

¿Qué es la ansiedad?

Por lo general, nuestros cuerpos deben tomar la decisión de huir o resistir únicamente cuando hay algo que temer. Sin embargo, en ocasiones, esto ocurre cuando no parece haber nada que provoque miedo. Sentir miedo sin que parezca existir un motivo claro se denomina ansiedad.

Puede haber otros sentimientos junto con la ansiedad, como una sensación de opresión en el pecho, dolor de estómago, náuseas, o una percepción de que está por ocurrir algo horrible. Estos sentimientos pueden ser muy atemorizantes. A veces, la ansiedad interfiere con las cosas que necesitas hacer, como aprender y dormir.

LO PRINCIPAL ERES TÚ- MANU TENORIO

Que el viento te sople en la espalda
que te empuje hacia donde quieras ir
que nunca te abandone la esperanza
que nunca desfallezcas en las ganas
y sobre todo sé feliz

Y si alguien te rompe el corazón
vivir tiene esa contradicción
y cuando todo sea nostalgia
una sonrisa asomará a tu cara

El camino no será sencillo
los senderos quizás te puedan confundir
de vez en cuando
y hazle caso a tu conciencia
ya habrá tiempo de renunciar a ella
y sobre todo cree en ti

Y habrá gente que no te quiera bien
cuida el instinto de a quien le otorgas ver
y nunca te olvides de ti
lo principal eres tú

El nido es todo un secreto
un misterio que quizás elegimos descubrir
la infancia es el recuerdo más hermoso
las penas no merecen ni la pena
déjalas fuera, lejos de ti

Mima y ten cuidado con tu alma
tenemos una y hay que saber mimarla
y nunca te olvides de ti
lo principal eres tú
lo principal eres tú

LA SIESTA

La siesta es considerada como uno de esos pequeños placeres de la vida, especialmente recomendable en todos los sentidos por sus claros beneficios para la salud de las personas que la “practican”, pero aún sobre ella planean una serie de dudas y preguntas interesantes que son buenas tener en cuenta.
La costumbre de la siesta está muy arraigada en nuestro país; no es vano, esta costumbre es muy antigua.
El origen de la palabra se halla en la llamada por los romanos “hora sexta” (exactamente entre las 14 y las 16 horas), y por ejemplo era una costumbre de descansar tras la comida para luego conseguir así afrontar el resto de lo que queda de la jornada con mejor vitalidad y humor.
Los beneficios aportados por la siesta están siendo alabados por multitud de organismos científicos que aseguran que el bienestar que ofrece es incomparable a cualquier otra solución médica. Entre ellos destaca la disminución de los riesgos cardiovasculares, la liberación de tensiones, el aumento de la capacidad de concentración y el refuerzo del estado de alerta.

Beneficios:

• Alivia tensiones, además de relajar.
• Ayuda a descansar y a despejar la mente.
• Aumenta la capacidad creativa, la intuición, la imaginación, y la propia capacidad de resolver problemas.
• Previene el envejecimiento y alarga la vida, dado que, según algunos estudios, su efecto reparador es capaz de combatir los radicales libres.
• Es bueno para mantener una belleza sana y natural, puesto que nos ayuda a reflejar luminosidad y frescor.
• También es positiva para mantener una buena salud psíquica, especialmente porque nos ayuda a mantenernos positivos y a tener buen humor.
• Reduce el riesgo de infarto.
• Aumenta el rendimiento, eliminando la fatiga tanto física como mental.
• Combate la ansiedad y el estrés.
• Provoca una sensación de bienestar.

Algunos secretos sobre la siesta:

• Dar un breve descanso al cerebro tras la comida es muy positivo, especialmente porque aumenta la capacidad de resolver problemas, estimulando la creatividad, la imaginación y la intuición.
• Según datos ofrecidos por la Dirección General de Tráfico, en el año 2000 se produjeron unos 35.000 accidentes con víctimas por somnolencia de los conductores.
  En estos casos, la siesta es una aliada, dado que reactiva el estado de concentración y alerta.
• En Córdoba (España), se decretó una hora oficial para la siesta, dado que entre las 15 y las 17 horas los niveles de sonido no podían superar los 55 decibelios, siendo por tanto la hora adecuada para la siesta.
• Es una costumbre imprescindible para los niños, especialmente porque los tranquiliza y ayuda a que estén descansados, lo que evitará que lleguen a las siete de la tarde inquietos e irritados.

Aunque se piense lo contrario, la siesta más recomendable, para poder disfrutar así de todos sus beneficios, es la que oscila entre unos 10 minutos y 1 hora, aunque una siesta corta de 15 a 20 minutos sumada a ocho horas de sueño es ideal para disfrutar todos sus beneficios.

TE JURO - RICARDO ARJONA

FRASES DE AMOR

"LA FUERZA DE UN BESO NO ESTÁ EN LAS BOCAS QUE SE JUNTAN, SINO EN LOS CORAZONES QUE SE ENCUENTRAN".

A.M.

Se acaba

Que triste es decir adios, cuando existe amor...
Pero lo nuestro poco a poco se fue enfriando, hasta llegar al punto en el que lo único que encontraba en ti... era distancía. Por eso, solo me queda la esperanza de algún dia poder decirte TE QUIERO, pero por ahora solo me queda decirte adios.
El tiempo es tuyo y la decisión esta ahi, tan solo queda darle tiempo al tiempo.

LA MANZANA Y ALGUNAS DE SUS PROPIEDADES

¿Para qué sirve la manzana como planta medicinal? Qué propiedades tiene comer la fruta manzana. La manzana tiene pocas calorías, es baja en grasas, sodio y está libre de colesterol. Contiene mucha fibra no soluble y pectina. Cuando se deshidrata, la manzana aumenta la cantidad de hierro, potasio y Riboflavina, aunque pierde todo su contenido de vitamina C.

Para qué sirve la manzana como planta medicinal ¿Cuáles son las vitaminas de la manzana?
• Vitaminas de la manzana: A, B, B2, B3, E, K y C.

• Minerales de la manzana: magnesio, hierro, silicio, potasio, calcio y fósforo.

• Además contienen un 85 por ciento de agua.
¿Qué propiedades tiene la manzana?
• Los males de garganta en general, se curan con una dieta de manzanas y haciendo gárgaras con el jugo o con el caldo.

• Excelentes para la digestión, inclusive si se comen cuando el estómago está vacío o en ayunas, tiene un efecto laxante en el cuerpo.

• En la tuberculosis y en el asma son especiales por el hierro que contienen.

• La difteria se cura tomando el jugo de manzanas y haciendo gárgaras con el mismo, o con el caldo.

• Ayuda a limpiar los intestinos.

• Son especiales para corregir los trastornos del embarazo.

• El jugo de manzana estabiliza los humores del tubo digestivo.

• Son pectorales tanto crudas como asadas.

• El reumatismo articular se cura poniendo cataplasmas calientes de manzanas asadas.

• Purifican el hígado y la sangre.

• Son recomendables en la bronquitis y el resfriado.

• Disuelve los cálculos del hígado y de los riñones.

• Facilitan el sueño.

• Las manzanas recién cortadas de los arboles, lavadas y comidas con la cascara, curan la anemia cerebral y la carencia de la sangre.

• Curan la hiperclorhidria si se comen bien maduras y bebiendo el caldo.

• Son calmantes.

• Comerse una manzana antes de acostarse corrige el estreñimiento y produce sueño tranquilo.

• Los orzuelos se curan con cataplasma de manzanas asadas calientes.

• Desinfectan la boca.

• El caldo de manzanas alivia la inflamación de la vejiga y del aparato urinario.

• El jugo con limón cura las fiebres.

• Para catarros de los pulmones e intestinos se toman dos tazas por día.

• Una dieta de manzanas semi ácidas cura la gota y el reumatismo.

• El puré de manzanas con jarabe o azúcar quita las palpitaciones del corazón.

• Por el fósforo que contiene y sus elementos aromáticos, son especiales para el cerebro y los nervios.

• Los ojos inflamados se curan lavando los dos veces al día con gotas de jugo de manzanas acidas.

• Facilitan la digestión y limpian el estomago en casos de indigestiones.

• Las manzanas, sacándoles las semillas, se rellenan de miel, se cosen al horno y comidas calientes, se cura la ronquera.

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Monica Naranjo "oyeme"

Mirando al cielo... las horas junto a ti eran demasiado cortas y ahora son eternas. El destino quiso separarnos, pero tan solo de cuerpo, pues nuestras almas estan unidas para siempre.

lo que nos hacen creer...

Nos hicieron creer que el “gran amor”, sólo sucede una vez, generalmente antes de los 30 años. No nos contaron que el amor no es accionado, ni llega en un momento determinado.

Nos hicieron creer que cada uno de nosotros es la mitad de una naranja, y que la vida sólo tiene sentido cuando encontramos la otra mitad. No nos contaron que ya nacemos enteros, que nadie en nuestra vida merece cargar en las espaldas la responsabilidad de completar lo que nos falta.

Las personas crecen a través de la gente. Si estamos en buena compañía es más agradable. Nos hicieron creer en una fórmula llamada "dos en uno": dos personas pensando igual, actuando igual... que era eso lo que funcionaba! No nos contaron que eso tiene un nombre: anulación. Que sólo siendo individuos con personalidad propia podremos tener una relación saludable.

Nos hicieron creer que el casamiento es obligatorio y que los deseos fuera de término deben ser reprimidos.

Nos hicieron creer que los guapos y flacos son más amados.

Nos hicieron creer que sólo hay una fórmula para ser feliz, la misma para todos, y los que escapan de ella están condenados a la marginalidad. No nos contaron que estas fórmulas son equivocadas, frustran a las personas, son alienantes, y que podemos intentar otras alternativas.

Ah, tampoco nos dijeron que nadie nos iba a decir todo esto: cada uno lo va a tener que descubrir solito. Y entonces, cuando estés “enamorado de ti mismo" podrás ser feliz y te enamorarás de Alguien.

Vivimos en un mundo donde nos escondemos para hacer el amor aunque la violencia se practica a plena luz del día.

Citas para reflexionar...

Si mis ojos te dicen te quiero, no le pidas a mi boca explicación, las palabras se las lleva el viento, las miradas se las guarda en el corazón

PRECIOSA CANCIÓN - PASTORA SOLER - EN MI SOLEDAD.

LA ZANAHORIA - PROPIEDADES

La zanahoria es una verdura que tiene bastantes ventajas en la alimentación de todas las personas, sin importar su edad.

Además de ser un rico alimento, es uno de los recursos terapéuticos más valiosos para tratar los padecimientos. La zanahoria es la más mineralizante y vitaminizante de todas las raíces, es recomendada para cualquier clase de enfermos, sin ninguna contraindicación.

El comerse cruda además de tener un excelente sabor, ayuda a fortalecer los dientes y encías. Es muy saludable también comerla cocida, aunque no tanto en este estado para fines medicinales.

Debido a las sustancias aromáticas que posee la zanahoria, es muy buena para estimular el apetito y muy usada para la gente que padece anemia o depresión.

Es muy útil para eliminar los cólicos y disipa los gases que emite el organismo, debido a ello es recomendable ingerirla después de las comidas. Ayuda a quienes padecen de estreñimiento y tienen dolor de estómago a causa de una intoxicación, por lo que en este caso es recomendable comer seis zanahorias crudas ralladas, racionándolas durante todo el día.

Este magnifico vegetal es diurético, es decir que agiliza el proceso de orinar, es emenagoga (agiliza la menstruación en las mujeres) y ayuda a la desintegración de los cálculos renales.

Es rica es fósforo, por lo que es un excelente vigorizante, útil para las mentes cansadas y como restauradora de los nervios.

Tiene además propiedades naturales para mejorar la vista, es antioxidante y un eficaz protector de la piel, ayuda a la secreción de leche materna.

En jugo la zanahoria tiene importantes cualidades como:

* Antiséptico.

* Normalizador de la sangre.

* Combate el cabello y ojos débiles.

* Ayuda en los desórdenes digestivos.

* Ayuda a adelgazar.

* Disminuye la acidez.

* Es muy bueno para las personas que tienen reumatismo.

* Para quienes tienen anemia.

* En la mala nutrición.

* Es muy recomendable en los casos de impotencia y esterilidad ( para que haga efecto, se tiene que tomar por tiempo prolongado).

La zanahoria contiene un 20% de desperdicios, proteínas en un 1,5%, un 0,2% de grasa, 7,3% de azúcares y abundantes vitaminas. Predomina la de tipo A en forma de provitaminas, sólo igualada por las espinacas, y con casi el doble de cantidad que el perejil. Posee también hierro, potasio y calcio en niveles muy considerables y algo menos de fósforo. Aporta alrededor de 40 calorías por cada 100 gramos de alimento.

El jugo de la zanahoria mezclado con miel y jugo de limón es muy bueno para :

- Las enfermedades respiratorias.

- Afecciones del pecho.

- Asma.

- Catarros bronquiales.

Pero además su alta composición de carotenos y provitamina A la convierten en un eficaz y sano bronceador.

quiero que....

Quiero que me mires y seas capaz de ver que contigo iria a la fin del mundo sin pensarlo dos veces....

TUS OJOS.

Hay ojos que te hablan al mirar, pero... esos ojos que te acarician con su luz y color son los que te hacen sentir y te enamoran de verdad.

A.M.

CUANDO HAY AMOR...

El rencor

El rencor es un sentimiento negativo que poco a poco se va «colando» en el corazón de las personas. Por lo general, se dirige hacia los demás y es una manera brusca y acumulada de mostrar el daño que nos causan. La persona rencorosa, al no decir en voz alta que le han herido o que le están haciendo daño, guarda la parte más negativa de lo sucedido con resentimiento, sin poder extraer ninguna experiencia. Y el resentimiento genera rencor, y el rencor pide y clama deseos de venganza.

El odio es hijo del rencor y de la rabia, hermano del desamor y de la envidia, primo hermano de la malicia y tio segundo de la venganza, pero en realidad con quien le gustaría tener parentesco y no lo tiene es con la indiferencia

LUIS MIGUEL - VOY A APAGAR LA LUZ Y CONTIGO APRENDÍ.

"Es hora de decir adios"

¡¡¡EL PRECIO DEL AMOR ES... EL DOLOR!!!

CITAS

“Cuando alguien sabe algo, todos vienen para conocer y aprender, pero, cuando alguien sabe mucho, te quitan de enmedio para que no les tapes la luz”.

FOB.

 

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LOS ESPÁRRAGOS - PROPIEDADES

Los espárragos frescos están constituidos sobre todo por agua. Su contenido en azúcares y en grasas es muy bajo, mientras que son una de las hortalizas más ricas proteínas.

Además, contienen un alto contenido en fibra. En relación con su contenido vitamínico, destaca la presencia de folatos, provitamina A (beta-caroteno) y de las vitaminas C y E. A excepción de los folatos, el resto cumplen una importante acción antioxidante.

También están presentes otras vitaminas del grupo B como la B1, B2, B3 y B6.Los folatos intervienen en la producción de glóbulos rojos y blancos, en la síntesis de material genético y la formación de anticuerpos del sistema inmunológico.

La vitamina C participa en la formación de colágeno, glóbulos rojos, huesos y dientes, al tiempo que favorece la absorción de hierro de los alimentos y aumenta la resistencia frente a las infecciones. La vitamina E colabora en la estabilidad de las células sanguíneas y en la fertilidad.

El beta-caroteno es un pigmento que el organismo transforma en vitamina A según sus necesidades. La vitamina A es esencial para la visión, el buen estado de la piel, el cabello, las mucosas, los huesos y para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. La vitamina B1 interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono.
Por ello, los requerimientos de esta vitamina dependen, en parte, del contenido en hidratos de carbono de la dieta. Su deficiencia se relaciona con alteraciones neurológicas o psíquicas (cansancio, pérdida de concentración, irritabilidad o depresión).

La niacina o vitamina B3 facilita el funcionamiento del sistema digestivo, el buen estado de la piel, el sistema nervioso y la conversión de los alimentos en energía...En cuanto a minerales, los espárragos presentan cantidades importantes de potasio, hierro, fósforo y yodo, además de calcio y magnesio, aunque en menor proporción.

El potasio es necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, además de intervenir en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula. El fósforo juega un papel importante en la formación de huesos y dientes, al igual que el calcio. Sin embargo, este último no se asimila apenas en relación con los lácteos u otros alimentos que son buena fuente de este mineral.

Algo similar ocurre con el hierro, cuya absorción es mucho mayor cuando procede de alimentos de origen animal. El magnesio se relaciona con el funcionamiento de intestino, nervios y músculos.

Además forma parte de huesos y dientes, mejora la inmunidad y posee un suave efecto laxante.

Los espárragos blancos contienen menor cantidad de vitaminas que los verdes, sobre todo si se toma como referencia su aporte de folatos y de vitamina C. También poseen menos asparragina, sustancia que forma parte de su aceite esencial volátil y responsable de su particular sabor.

Es un vegetal con propiedades rejuvenecedoras.

Iglesia de Santa María Magdalena (cehegín)

Si te encuentras de turismo por la preciosa localidad de Cehegín, podras apreciar un importante monumento de la región "La Iglesia de Santa María Magdalena". Situada en la Plaza del Castillo, la cual fue declarada monumento nacional. Su construcción data del siglo XVI, con estilo renacentista y se caracteriza por una torre de estilo Neomudéjar.

VIVIR Y AMAR

UN MARCO INCOMPARABLE

CEHEGÍN

¿SABRIAS DECIRNOS QUIÉN ES?

LUIS MIGUEL - LA INCONDICIONAL (EL CONCIERTO)

PROPIEDADES DEL CAFÉ

Su consumo moderado puede prevenir enfermedades neurodegenerativas, ayudar como protector frente a la diabetes tipo 2, retrasar el desarrollo del mal de Parkinson y ayudar a reducir el riesgo de Alzheimer

El mito del nerviosismo y de que quita el sueño está pasando a mejor vida. Las propiedades del café son cada vez más aceptadas por todos los profesionales, al menos en dosis moderadas. Así, el café puede ser un producto natural que puede ayudar a prevenir algunas enfermedades y contribuir a mantener en forma la memoria y acrecentar el rendimiento físico y mental.

Por otra parte, el café contiene cuatro veces más componentes beneficiosos para la salud que otras bebidas de origen natural, por la gran cantidad de antioxidantes que pueden influir en el retraso del proceso de envejecimiento.

Además, un par de tazas de café al día ayudan a mantener la concentración y agilidad mental.

Beneficios de beber café de forma regular y medida:

• Te llena de energía. La cafeína estimula al sistema nervioso, facilitando la coordinación, mejorando tu estado de ánimo y tu motivación. También incrementa la energía, la resistencia y la rapidez, y por consiguiente, disminuye el cansancio.
• Disminuye el riesgo de desarrollar cáncer. La gente que toma más de cuatro tazas de café al día tiene menos probabilidades de desarrollar cáncer de colon y recto debido a que inhibe la secreción de ácidos biliares que son los precursores de esta enfermedad.
• Reduce el riesgo de sufrir Parkinson. Análisis de control establecen que el riesgo de sufrir este padecimiento es cinco veces menor en aquellas personas que toman café.
• Mejora el asma y las alergias. La cafeína dilata los bronquios, combatiendo las crisis de asma y otras alergias. Incluso en la  actualidad la cafeína es una de las principales sustancias de muchos medicamentos para problemas respiratorios.
• Reduce el riesgo de desarrollar diabetes. El café reduce el riesgo de contraer diabetes tipo 2 porque la cafeína es un estimulante de las células pancreáticas, en donde se produce la insulina que necesita el organismo.
• Reduce el riesgo de desarrollar cirrosis. La gente que toma café, tiene cinco veces menos riesgos de desarrollar cirrosis hepática o de aminorar la mortalidad en caso que el paciente ya esté enfermo.
• Reduce el riesgo de desarrollar Alzheimer. Las posibilidades de padecer esta enfermedad se reduce considerablemente con la ingesta de café. Asimismo, pacientes en tratamiento, han presentado una considerable mejoría en la permanencia de la memoria.
• Disminuye la depresión. El consumo moderado de café ayuda a sobrellevar esta enfermedad, pues es un estimulante natural que brinda energía.
• Despierta el sentido de alerta, la concentración y la memoria a corto plazo. Debido a que tiene efectos benéficos en la transmisión neurológica. Al aumentar la actividad mental posiblemente te quite el sueño, aunque a muchas personas les provoca somnolencia y sueños muy reales.
• Reduce el dolor de cabeza. Tomar café puede disminuir o eliminar el dolor de cabeza, pues éste se debe a la tensión de los vasos sanguíneos del cerebro y el café puede dilatarlos, reduciendo la intensidad del dolor.
• Evita coágulos sanguíneos. Múltiples estudios han demostrado que el café no sube la presión arterial, ni afecta el ritmo cardíaco, ni provoca ataques cardíacos.
• Antioxidantes. Estas propiedades detiene el deterioro de las células del organismo y el proceso de envejecimiento.
• Diurético. Es un auxiliar en la solución del problema del estreñimiento.
• Es una excelente fuente de potasio, magnesio y fluoruro.

ATARDECERES – UN LUGAR PARADISIACO E INOLVIDABLE – RIBERA DEL QUIPAR, PARA SOÑAR DESPIERTO.

Precioso lugar.

 

Un marco incomparable para vivir el ocaso de un día invernal.

 

Respirar ese aíre que se mezcla con tu aliento.

 

Sentir como la noche te envuelve entre su manto celeste jaspeado por algunas nubes doradas.

 

Pisar como si flotara entre la altura imaginaria y la realidad inimaginable.

 

Sentirte gigante como los árboles y hombre como los hombres.

 

Vivir momentos irrepetibles por mucho que se insista en encontrarlos.

 

Inundarte del paisaje en tu paisaje.

 

Dejarte acariciar por las caricias de las sombras.

 

Sentir como cambia tu temperatura en segundos conforme se hace el silencio de la soledad en el tiempo.

 

Piensas. Sientes.

 

Te olvidas de que existe otro mundo.

 

No existe ni el espacio ni el tiempo.

 

Pero si quieres…puedes intentarlo.

 

Yo lo haré de nuevo alguna vez…alguna vez….

 

Francisco Ortega Bustamante.

 BLOG CEHEGINPACO

SAXOFÓN ROMÁNTICO - CUANDO UN HOMBRE AMA A UNA MUJER

EL PLATANO – UN ALIMENTO ESTRELLA.

El plátano proviene de Asia, pero su cultivo se ha extendido por muchas regiones del planeta, como ser América central, América del sur, y África.

Constituye la base de alimentación de muchos países tropicales, y es una de las frutas más consumidas en todo el mundo, dada su versatilidad y adaptación para diferentes preparaciones.

Podemos disfrutar de sus cualidades y sabor durante todo el año, debido a que son recolectados en todas las estaciones.

Cuando están amarillos son cortados de la planta, luego se envasan y se realiza su transporte en condiciones de temperatura y humedad determinadas, para así garantizar un perfecto estado de conservación.

El plátano no engorda, ya que es un alimento con un aporte calórico bajo de solo 80 Kcal y un excelente aporte nutricional.

Tanto su tamaño, su color y sabor dependerán de la variedad en cuestión, pero en términos generales podemos decir que su peso oscila entre 200 gramos los más grandes y 120 gramos los más pequeños.

El color varía entre, verde, amarillo y rojizo, y el sabor en la mayoría es dulce, y aromático, a excepción del plátano macho, el cual no es dulce y su pulpa es harinosa.

 

Mitos acerca del plátano:

Es lamentable que esta fruta sea considerada de manera equivocada, como un alimento calórico y prohibido sin razón en muchas dietas.

Muy lejos de eso, el plátano no engorda, ya que es un alimento con un aporte calórico bajo, solo unas 80 Kcal., aproximadamente cada 100 gramos.

Gracias a su alto contenido en fibra soluble posee un efecto saciante, por lo cual es apta para poder consumirla tanto en una alimentación sana y equilibrada , como en dietas hipocalóricas adecuadas.

Como para tener una idea mas clara, podemos comparar las calorías que nos aporta una manzana mediana y un plátano también de mediano tamaño, y la diferencia será de unas 5 kcal entre una fruta y otra, cifra absolutamente insignificante como para abstenernos de comer una fruta tan rica y saludable.

 

¿Qué nutrientes aportan las bananas?

Hidratos de carbono:

Como todas las frutas aporta hidratos de carbono, gran fuente de energía. Por ello es consumido usualmente por los deportistas durante la competición.

Estos azúcares son fácilmente asimilables y absorbidos por nuestro organismo, proporcionando ese combustible necesario antes, durante o después del entrenamiento.

 

Minerales:

Entre los minerales que posee, se destaca su contenido en potasio, mineral que interviene en el equilibrio hídrico de la células de nuestro cuerpo, y gracias a esta característica el plátano resulta útil en personas que padecen de hipertensión arterial o afecciones cardiovasculares.

Al ser una fruta baja en sodio también se adecua perfectamente antes la existencia de retención de líquidos en el organismo, ya que los disminuye.

También dentro de los minerales es importante su contenido en magnesio, tan necesario para el correcto funcionamiento nervioso, intestinal, muscular. Así también este mineral es fundamental en la formación ósea de nuestro organismo.

El fósforo, el zinc, y el calcio también son considerables.

 

Vitaminas:

Proveen gran aporte de vitamina A, vitamina C y ácido fólico.

 

Fibra:

Contiene fibra soluble, ideal para reducir los niveles de colesterol sanguíneo, regular el tránsito intestinal, y prevenir el cáncer de colon y demás formaciones tumorales en el tracto gastrointestinal.

Destacamos también la facilidad de digestión que tiene esta fruta, por lo cual forma parte de todas aquellas dietas de protección gástrica, por no ser irritante de la mucosa intestinal.

 

Otros nutrientes:

El plátano es rico en taninos, por lo que su acción astringente ante los episodios diarreicos es muy importante.

ARTICULO DEL BLOG CEHEGINPACO

EL SILENCIO

El silencio, que significa algo más que la interrupción de los sonidos o que el reverso del lenguaje oral, posee, contradictoriamente, una poderosa dimensión comunicativa y una extraña capacidad para facilitar la entrada en el mundo de la espiritualidad, la filosofía y las artes. Es, tanto como el habla, una forma de conocimiento, la llave que permite introducirse en la complejidad de la conciencia. Desde el silencio puede analizarse desde otra perspectiva la conducta humana, interpretar la cultura y explicar de un modo sutil y poco habitual toda construcción metafísica.

MI SILENCIO

Hubo un tiempo en mi vida que el silencio dominó mi todo. El silencio me ha hecho crecer como mujer y persona humana. El silencio toco mi entendimiento como ser racional. El silencio si lo ves desde lo positivo es bello, hasta si lo tomas como una bocanada de aire puro, es oxigeno que limpia todo tu interior. El silencio calla, no habla, no expresa, solo escucha tu interior, tu alma… tu corazón. El silencio es una espera de tiempo interminable, a la cual me abrazo, me ato… es hermoso, no quiero romperlo. El silencio no se hace silencio de un día para otro, siempre hay una causa, una razón, o tal vez varias, pero… por qué? En ese momento callamos para no herir, para no atentar, para analizar hechos, analizarme a mi misma o analizarte a ti.

A veces me pregunto… que me ocurre?, yo antes no era tan silenciosa, más bien he sido divertida, alocada, extrovertida, alegre, inquieta, una mujer activa en todo y para todos, siempre dispuesta a dar más de lo que podía dar… y ahora el silencio me acompaña junto con la soledad.

El silencio es silencio y no se tiene conciencia del tiempo que transcurre en compañía de él.

"EL SILENCIO, ES EL GRITO MÁS FUERTE"

A.M.

Del amor al rechazo

Citas para reflexionar...

No perdáis vuestro tiempo ni en llorar el pasado ni en llorar el porvenir. Vivid vuestras horas, vuestros minutos. Las alegrías son como flores que la lluvia mancha y el viento deshoja.

Rincones con encanto (Cehegín)

Bello paisaje primaveral de Cehegin, donde se puede respirar tranquilidad, magia y misterio. 
Fotos de FOB

Diario de un gato

DIARIO DE UN GATO

Día 983 de mi cautiverio. Mis captores continúan provocándome con extraños objetos colgantes y juguetes de plástico.

Cenan carne fresca profusamente, mientras que a los otros presos y a mí nos alimentan con un sofrito de carne o algún tipo de nuggets secos. Pese a que muestro mi desdén con claridad, igualmente he de comer algo para mantenerme fuerte.

Lo único que me mantiene cuerdo es mi sueño de escaparme.

En un intento de darles asco, he vuelto a vomitar en la alfombra.

Hoy he decapitado a un ratón, y he dejado su cuerpo sin cabeza a sus pies. Esperaba que les provocase miedo en sus corazones, puesto que les he mostrado de lo que soy capaz. Sin embargo, simplemente han hecho comentarios condescendientes de lo “buen cazadorcito” que soy. Cabrones.

Esta noche han tenido alguna clase de reunión con sus cómplices. Me han confinado solitariamente durante el encuentro. Aun así, he podido oír el ruido y el olor de comida. He escuchado por casualidad que mi confinamiento era por el poder de las “alergias”. He de averiguar qué significa, y cómo usarlo en mi favor.

Hoy casi tengo éxito en el intento de asesinato de uno de mis torturadores, cuando he zigzagueado entre sus pies mientras caminaba. Tengo que volver a probarlo, pero esta vez en lo alto de las escaleras.

Estoy seguro de que los otros prisioneros son esbirros y chivatos. El perro tiene privilegios especiales. Le liberan regularmente - y parece más que deseoso por volver. Evidentemente es restrasado.

Un poquito de humor...

"Cicatrices de Amor"

“No es el amor una zarza, pero se puede comparar con un rosal que, de la misma manera, te despedazará igual”.

FOB.

David DeMaria y Yona Luna "Quien es él"

Un poco de humor...

Luis Fonsi "Victima"

Trébol de cuatro hojas

Cualquiera puede encontrar un trébol de tres hojas, pero encontrar uno de cuatro hojas dicen que es solo para quien tiene suerte. Creen que un trébol de cuatro hojas es un símbolo de buen augurio. Cada hoja representa uno de los cuatro componentes de la felicidad, pero existen diferentes concepciones.  Para unos los cuatro símbolos que representa son: riqueza, fama, amor y salud. Pero para otros son: esperanza, fe, amor y suerte. 

 

Se estima que cada un trébol de cuatro hojas hay unos diez mil de tres hojas, inclusive existen tréboles con más de cuatro hojas.

La creencia de que los tréboles de cuatro hojas nos darán suerte es muy antigua y en diferentes países tiene sus propias características.